«Роскачество» объяснило, как снизить ущерб для здоровья при работе на компьютере

Эксперты «Роскачества» поведали о том, как уменьшить стресс от использования компьютера.


Представители ведомства рассказали РИА «Новости», что человеческое тело еще не привыкло к постоянному пребыванию онлайн и к информационной нагрузке, поэтому выход в интернет и использование гаджетов для него является стрессом.

Наиболее частой проблемой, возникающей у людей, которые постоянно сидят за компьютером, является «компьютерный зрительный синдром». Он приводит к снижению остроты зрения, жжению и боли в глазах, усталости, головным болям. Постепенно все это может перерасти в хронические головные боли, близорукость и другие заболевания.

В «Роскачестве» рассказали, какие простые действия помогут уменьшить наносимый здоровью вред. В первую очередь, это удобные условия: хорошее освещение рабочего места, достаточный простор, расстояние от глаз до монитора примерно 70 см, наличие лампы для сеансов за компьютером в темное время суток.


Человек, который много времени проводит за компьютером, должен не забывать моргать, а также делать перерывы. Каждый 20 минут следует на 5–10 секунд убирать глаза от монитора и смотреть в окно или на предметы вокруг вас. Если вы работаете в офисе за компьютером, в обед полностью отдыхайте от техники.

Важным аспектом является правильная осанка. Для этого нужно подобрать удобный стул и стол. Во время сидения спина должна касаться спинки стула, запястьям должно быть удобно лежать на столе, а локти следует согнуть под прямым углом. Во время работы за компьютером следует делать перерывы на физические упражнения и прогулки.


В «Роскачестве» рассказали и о вреде использования смартфона. По статистике, в среднем человек использует смартфон 2,5 часа в сутки, однако и этого достаточно для нанесения вреда здоровью. Телефон негативно влияет на режим сна, ухудшает зрение, провоцирует нервные расстройства.

Зависимости от смартфона более других подвержены дети. Они стараются все свободное время посвящать гаджету, листая ленты в социальных сетях, комментируя публикации, размещая посты и так далее. Некоторые взрослые также подвержены зависимости от телефона: они привыкают, что устройство всегда рядом, постоянно проверяют почту и мессенджеры, читают новости. Чтобы избежать таких крайностей, следует хотя бы некоторое время проводить без смартфона в руке.

В «Роскачестве» советуют отложить телефон за два часа до сна. Синий свет, который излучают экраны гаджетов, негативно воздействует на биологические часы, вызывает тревожность, уменьшает выработку гормона сна. Со временем это приводит к хронической бессоннице и другим опасным расстройствам.