Диетолог Соломатина предостерегла от злоупотребления орехами

Российский врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина предупредила об опасности злоупотребления орехами. Специалист решила напомнить рекомендуемую суточную норму продукта.


Всем известно, что орехи являются весьма калорийным лакомством. Сегодня, когда христиане будут праздновать Ореховый спас, нужно предостеречь себя от чрезмерного употребления данного продукта. Отметим, что в текущем году третий Спас будут отмечать в эту субботу, 29 августа.

Несомненно, такое лакомство, как орехи, очень полезны для человеческого организма, ведь содержат в себе множество неопасных микроэлементов. К примеру, грецкий орех содержит в себе белок и в нем не имеется углеводов.

Преимущество такого лакомства в том, что его можно включать в свой рацион питания даже тем людям, которые придерживаются диеты. Впрочем, существуют и недостатки, которые нужно никогда не забывать.

По словам специалиста, тем, кто боится набрать лишний вес, советуется исключить из своего рациона кешью и бразильские орехи. Дело в том, что в таких лакомствах содержатся растительные жиры, хоть и нет холестерина. Правда, эти орехи положительно влияют на улучшение кожи, волос и ногтей.


В арахисе содержится большое количество кальция, а в грецком орехе – железа, цинка, меди и селена. Такие продукты Елена советует вносить в свой рацион питания тем людям, которые жалуются на анемию или патологию кровеносных сосудов.

Эксперт также решила напомнить суточную норму употребления таких лакомств. Как отмечает Соломатина, тем людям, которые пытаются избавиться от лишнего веса, в день можно съедать 5-10 орешков. А вот для тех, кто не следит за своей фигурой, суточная норма составляет 50 грамм орехов.

Также специалист добавила, что такие лакомства зачастую несут вред людям, которые страдают от аллергии, подагры и имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.