Тренер Браун рассказал о помогающих похудеть завтраках

По мнению персонального тренера Аарона Брауна, завтрак является самым важным приёмом пищи и запускает метаболизм на весь день. Научный сотрудник компании Ultimate Рerformance поделился со своими подписчиками рекомендациями, которые касаются утреннего рациона.


По словам персонального тренера, чтобы вес снижался, а все процессы в организме происходили правильно, необходимо придерживаться трех правил. Утром рекомендуется употреблять продукты, которые содержат большое количество белка и необработанные овощи и фрукты.


Браун отметил, что можно одновременно снижать количество калорий и есть большое количество белков, содержащихся в продуктах. Это важно для тех, кто следит за своим весом. Кроме того, он посоветовал основную часть рациона строить на основе низкожирных продуктов. В их число входят молочные изделия, рыба и мясо. Например, телятина, кролик, индюшатина и курица.


Следует в течении дня употреблять большое количество клетчатки. Персональный тренер настоятельно не рекомендуют завтракать хлопьями, тем более кашами быстрого приготовления. На тарелке во время первого приёма пищи должна присутствовать рыба, например, лосось, яйца и немного овощей. В качестве десерта можно себе позволить горсть ягод или фруктов, пишет "Профиль".