Раскрыта опасность молочных продуктов при похудении

Российский диетолог, д. м. н. Алексей Ковальков рассказал об опасности применения продуктов из молока для тех, кто работает над сбросом лишнего веса.


Профессор говорит, что худеющие люди много внимания уделяют сбалансированности рациона, по большей части — гликемическому индексу пищевых продуктов. А вот на инсулинемический индекс (ИИ) никто, как правило, внимания не обращает, а зря. По его мнению, он не менее важен при составлении рациона, чем гликемический индекс.

А. Ковальков вспомнил австрийское исследование, проведенное в 1990-х годах, и рассказал, что подъёму количества инсулина способствует не только пища, богатая сахарами, но и некоторая протеиновая продукция, особенно молочная и бобовая. Зато пища, богатая липидами (оливковое, сливочное масло, бекон, сыр, арахис), не вызывала такого "пика".


Диетолог подчеркнул, что инсулин является гормоном, способствующим накоплению жира, и высокое содержание его в крови приводит обычно к росту массы тела. Поэтому, когда мы на ужин едим продукты с высоким ИИ, блокируется работа соматотропина, который обладает жиросжигающим действием.