Доктор Мясников перечислил улучшающие сон продукты

Улучшить сон можно с помощью некоторых продуктов. Об этом рассказал известный российский врач и телеведущий Александр Мясников.


Реальную помощь в борьбе с нарушениями сна может оказать корректировка питания. В рацион следует включить продукты, содержащие мелатонин. Этот тот самый гормон эпифиза, называемый регулятором циркадного ритма всех живых организмов.

Чтобы помощь шишковидной железе вырабатывать этот гормон в достаточной количестве, следует чаще употреблять брокколи, яйца, бананы, помидоры, твердый сыр, оливки. Не стоит забывать о яйцах, меде, орехах и семечках. В них находятся полезные аминокислоты, из которых в организме и происходит выработка мелатонина.

Кстати, этот гормон является сильным антиоксидантом, а значит его достаточное количество защищает человека от преждевременной старости.