Доктор назвал продукты, способствующие ускоренному похудению

Зарубежный диетолог Савсан Газаль (Sawsan Ghazal) перечислил продукты, которые способствуют ускоренному похудению. Соответствующую информацию эксперт по питанию представил на странице в Facebook.


Как отметил Савсан Газаль, для прощания с излишними килограммами за короткий срок следует тщательно обдумывать свой рацион. Суть в том, что пища должна способствовать сжиганию жира, ускорять обмен веществ. С этой задачей успешно справляются продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные пищевые изделия, бобовые (чечевица, горох, фасоль), орехи и семена.

Также диетолог сделал акцент на том, что в целях похудения на столе непременно должны присутствовать продукты, богатые железом, цинком, селеном. Все эти элементы играют важную роль в работе щитовидной железы, а также регулировании обмена веществ. Таким образом, следует отдавать предпочтение печени, рыбе, шпинату, морепродуктам, семенам подсолнечника, грибам, коричневому рису. Витамины группы В не менее важны для сжигания жира, так как поддерживают гормональный баланс, придают энергию, участвуют в синтезе ДНК и РНК, поэтому рекомендуется не забывать о бананах, картофеле, яйцах, арахисовом масле. В улучшении параметров фигуры помогут и яблоки, цитрусовые.


Что касается напитков, то лучшим решением, по мнению диетолога, является как черный, так и зеленый чай, так как доказано ускорение с их помощью метаболизма на 4-10%. Доказали свою эффективность в этом отношении и специи, в числе которых корица, острый перец, имбирь.

В завершение Савсан Газаль дал несколько советов, без соблюдения которых похудеть будет проблематично. В частности, очень важно есть регулярно, вести активный образ жизни, пить достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день), избегать стресса, спать не менее 7-8 часов.