Диетологи перечислили противопоказанные при головной боли продукты

Людям, которые склонны к головной боли, нужно отказаться от некоторых сортов сыра, фруктов (цитрусовых) и некоторых других продуктов питания и напитков.


Особенности рациона питания людей, склонных к мигрени в беседе с испанской газетой La Vanguardia озвучили врачи-диетологи Альваро Санчес и Сандра Бакера.

Они отметили, что при частых приступах головной боли нужно обратиться к медикам. Но, кроме того, надо поменять некоторые привычки и внести коррективы в рацион.


Первое, от чего следует отказаться, это голубые сыры. Этот продукт считается содержащим большое количество гистамина (гистамин - производное аминокислоты гистидина). В эту же когорту входят цитрусовые и авокадо.

По утверждению экспертов, большое содержание гистамина и у красного вина. Людям, склонным к головной боли, стоит отказаться от него (как, впрочем, и от других алкогольсодержащих напитков). Гистамин в большом количестве содержится и в мясных продуктах глубокой переработки (колбасах).

Провоцировать головную боль может и кофе (как его избыточное употребление, так и резкое снижение его потребления).

Врачи-диетологи советуют людям с проблемой головной боли питаться каждые 3 часа, потому что когда человек не ест по многу часов, падает уровень глюкозы крови, и по этой причине также может возникнуть головная боль. Помимо избавления от головной боли, частое дробное питание поможет избавиться от чувства переедания, потому что в этом случае человек съедает меньшие порции еды.