Эксперты по сну раскрыли 7 эффективных способов быстрого засыпания. Одним из них является принятие теплой ванны, позволяющей расслабиться, о чем сообщает "Территория новостей".
Эксперты по сну раскрыли 7 эффективных способов быстрого засыпания. Одним из них является принятие теплой ванны, позволяющей расслабиться.
Эксперты по сну раскрыли 7 эффективных способов быстрого засыпания. Одним из них является принятие теплой ванны, позволяющей расслабиться, о чем сообщает "Территория новостей".
При этом специалисты предупредили, что вода в ванне должна быть именно комфортной температуры, а не горячей. В противном случае не исключены проблемы с сердечно-сосудистой системой из-за повышения артериального давления и увеличения нагрузки на сердце. Чтобы быстрее уснуть, не помешает и составление списка задач на следующий день, что позволит упорядочить свои мысли и очистить голову от любых отвлекающих факторов.
Также эксперты по сну рекомендуют перед ночным отдыхом практиковать йогу, делать упражнения на расслабление. Любителям музыки и не только поможет справиться с бессонницей прослушивание спокойных мелодий или же успокаивающих звуковых эффектов, таких как шум моря.
Чтение книги не менее расслабляет ум, позволяя забыть о напряжении и суете дня, что помогает как можно быстрее приблизить сон. Можно использовать и специальные приложения, задача которых заключается в борьбе с указанной проблемой.
«Избегайте использования смартфонов или других электронных устройств в течение часа или около того перед сном, чтобы свет экран не оказывал негативного влияния на сон», - дали седьмой совет эксперты.
