Китайский врач назвал простые способы быстрее заснуть

Медик из Китая перечислил методы, помогающие человеку быстрее отправиться в царство Морфея.


Согласно утверждению главного доктора отделения клинической психологии Пекинской клиники Ши Хуэя, причинами нарушения сна могут выступать быстрый ритм жизни, повышенная возбудимость и тревожное состояние.

Специалист порекомендовал всем людям просыпаться не позже 7:00 и пораньше ложиться отдыхать. По словам китайского медика, придерживаясь именно такого режима, человек наладит правильную работу организма и создаст здоровый сон.

Эксперт настоятельно советует перед сном не пользоваться гаджетами, так как исходящий от их экранов свет отрицательным образом влияет на выработку мелатонина. Полезные свойства этого вещества заключаются в улучшении здоровья органов зрения, лечении язв, повышении уровня гормонов роста и устранении шумов в ушных раковинах.


Перед отдыхом не следует принимать бодрящие и алкогольные напитки. Лучшими способами быстрого «отхождения» ко сну являются принятие горячей ванны, упражнения для брюшного дыхания и чтение приятных произведений.