Доктор рассказала, как защититься от болезней в пожилом возрасте

Египетский доктор и диетолог Басма Юсри (Basma Yusri) рассказала, как защититься от болезней в пожилом возрасте. Примером является достаточное наличие в рационе продуктов с витамином А.


Как пояснил специалист, правильное питание на стадии старения защищает пожилых людей от развития многих серьезных заболеваний, в числе которых сердечно-сосудистые болезни, сахарный диабет, остеопороз. Если же придерживаться ряда правил, качество жизни может быть значительно улучшено, в противном случае будут иметь место такие явления: потеря мышечной массы, общее похудение, когнитивное снижение.

Басма Юсри настоятельно советует не исключать из рациона продукты на основе белка, что особенно важно для лиц уже с имеющимися хроническими заболеваниями. Не менее важны кальций и витамин D, играющие ключевую роль в целостности костей и стимулирующие созревание клеток, включая иммунные. Эти вещества позволяют предотвратить потерю костной массы.

Витамин А в свою очередь помогает в укреплении иммунитета, позволяет минимизировать развитие болезней легких. Он присутствует в желтых, красных и зеленых овощах и фруктах, а также во многих ягодах и травах. Важно взять во внимание и то, что дефицит цинка вызывает дисфункции в организме разного рода, что повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Элемент содержится в яичном желтке, устрицах, зародышах пшеницы.

Акцентировал свое внимание медик и на антиоксиданте - глутатионе, защищающем иммунные клетки от повреждений и оказывающем прямое воздействие на вирус. Он присутствует во фруктах и овощах, в особенности в спарже, авокадо, грецких орехах, рыбе и мясе.