Названы простые и вкусные способы укрепить иммунитет осенью и зимой

Чтобы в этот холодный период года иммунитет был крепким, а настроение хорошим, людям не нужно экономить на электричестве и стараться есть продукты, богатые витамином С. Такие рекомендации дает терапевт Лариса Алексеева радиостанции «Говорит Москва».


Медик рассказала, что необходимо создавать впечатление теплоты и солнечного настроения в помещении. Для этого можно сделать хорошее искусственное освещение, например «теплые» лампочки. Улучшает настроение желтый и оранжевый цвета, кроме этого, — запахи. Хорошим вариантом будет положить в корзину для фруктов апельсины, мандарины, лимоны.

Лариса Алексеева отмечает, что осенью и зимой людям предпочтительнее носить яркую одежду, а черные цвета лучше временно отложить. Терапевт объясняет, что цветные вещи могут поднять настроение. Кроме этого, черный шоколад, банан и кофе с утра прекрасно влияют на выделение гормона радости — серотонина.

Многие люди в такой период также отмечают недостаток витамина D. А тем, кто хочет улучшить свой иммунитет, важно принимать еще и витамин С. Кроме этого, для организма будут полезны витамины группы В: В₆ и В₁₂, так как они в комплексе с D и С хорошо влияют на нервную систему, помогают улучшить настроение.

Но терапевт подчеркнула, что витамин D₃ нужно принимать только по назначению врача, и для этого нужно сдать анализы. В случае если человек не имеет онкологии, он может посетить солярий, что поможет выработать этот витамин.