Сколько раз в неделю нужно есть рыбу, чтобы предотвратить рак, доказано учеными

Ученые считают, что омега-3 жирные кислоты могут уменьшить воспалительные процессы в организме, что способствует низкому риску возникновения рака.


Рыба – это очень полезный продукт, который поможет избежать многих серьезных заболеваний и онкологию в том числе. Ученые рассказали, сколько нужно принимать в пищу рыбу, что уберечь организм от развития рака толстой кишки.

Ранее специалисты проводили исследование, результаты которого показали, что если регулярно употреблять рыбу, то можно избежать рака толстой кишки. Продукт нужно кушать не меньше трех раз в неделю. Рыба должна быть различных видов.

За участниками эксперимента наблюдали больше 15 лет и более 475 тысяч людей опросили за этот период. Все они поделились своими пищевыми привычками.

Через 15 лет участники заполнили анкету с такими же вопросами.

Так, в ходе эксперимента рак обнаружили меньше, чем у 6,2 тыс. человек. Проанализировав все данные, ученые выяснили, что люди, которые три раза в неделю употребляли рыбу, смогли уберечь себя от онкологии.

Риск получить такое заболевание сократился на 12%, в отличие от тех, кто употреблял в пищу рыбу 1 раз в неделю.

При этом такое исследование проводилось не одно, которое доказывало полезные свойства продукта на кишечник. До этого различные исследованипоказывали, что вещества омега-3, которые присутствуют в рыбе, помогают нормально работать кишечнику и всей пищеварительной системе.

Также такие жирные кислоты хорошо влияют на функционирование головного мозга и улучшают обмен веществ.