Названы пять советов для защиты организма и легких от воздействия грязного воздуха

Специалисты дали рекомендации, как можно защитить организм и дыхательные пути от пагубного воздействия загрязненного воздуха. Это можно сделать с помощью корректировки своего питания.


Загрязненный воздух на сегодняшний день является глобальным явлением, а также одной из основных причин смерти в мире. Вредные частицы, которые в нем содержатся могут пагубно влиять на организм. Легкими симптомами при вдыхании токсичного воздуха вызывает затрудненное дыхание, кашель, хрипы, раздражения слизистой оболочки носа и глаз, а также головные боли. К более серьезным относятся появление астмы, хронического бронхита, образование рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению экспертов, опубликованном на портале Times Now, при помощи корректировки своего питания можно укрепить иммунную систему. Это, в свою очередь, может предотвратить опасные последствия влияния загрязненного воздуха на организм. При употреблении продуктов, обогащенных необходимыми питательными веществами, он может самостоятельно очищать свои системы, особенно дыхательную.

Специалисты рекомендуют включить в свой рацион цитрусовые, орехи и семена, морковный сок, зеленый чай, а также травы.


Содержащиеся в цитрусовых витамин С, фолиевая кислота, фосфор способствуют предотвращению образования раковых клеток и улучшают кровоток, что благотворно влияет на работу легких.

В орехах и семенах содержится витамин Е, а также омега-жирные кислоты, которые повышают стойкость организма к воздействию загрязненного воздуха.


Морковный сок богат витаминами А, В-6 и С, которые укрепляют иммунную систему.

Антиоксиданты в зеленом чае способствуют борьбе с такими проявлениями: боль в горле, кашель, заложенность носа. Также он может уменьшать раздражение дыхательных путей, сохраняя их чистоту и поддерживать гидратацию в организме.


Такие травы, как базилик, фенхель, куркума, гилой способствуют укреплению легких, а также их очищению от загрязняющих веществ. По мнению экспертов, при ежедневном употреблении смеси натуральных трав можно решить многие проблемы со здоровьем, которые связаны с влиянием загрязненной окружающей среды.