Телеведущая Елена Малышева перечислила продукты, ухудшающие качество сна

Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, какие продукты необходимы исключить из своего рациона людям, которые страдают от нарушения сна и жалуются на бессонницу.


По мнению телеведущей, после обеда не стоит употреблять острую и жирную пищу, поскольку она нагружает желудок, не давая человеку полностью расслабиться и отдохнуть. Кроме того, не стоит выбирать в качестве ужина блюда, содержащие алкоголь, а также баловать себя чашечкой кофе. Это обусловлено тем, что они не дают организму погрузиться в здоровый, крепкий сон. Отдых становится неполноценным, а его продолжительность изменяется.

Кроме того, врач отметила, что содержащиеся в кофе ферменты способны влиять на организм как психостимулятор, которые также обладают сильным мочегонным эффектом. Поэтому вскоре после засыпания человек с большой вероятностью проснется от ощущения переполненного мочевого пузыря либо от перевозбуждения нервной системы.


Чтобы обеспечить себе крепкий сон, Елена Малышева рекомендует на ужин кушать красную фасоль, филе индейки, палтус, вишню, фисташки, кунжут, шпинат или кефир. "Отдыхать необходимо не только соблюдая режим дня, но и правильно питаясь", - сказала телеведущая.