Эксперты рассказали, как повысить иммунитет в домашних условиях

Стало известно, что необходимо делать, чтобы повысить иммунитет в домашних условиях без лекарств.


По словам специалистов, для поддержания иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Важными для защитной функции организма являются витамины А и Е, которые нужны для нормальной работы главного органа в иммунной системе – вилочковой железы.

Витамина А много в моркови, ягодах шиповника и шпинате. Большая концентрация витамина Е находится в растительных маслах. По советам специалистов, ежедневно необходимо употреблять по одной столовой ложке растительного масла, в том числе и в составе салатов.

Еще одним незаменимым продуктом для иммунитета является томатный сок. Его регулярное употребление повышает уровень каротина во всем организме. А каротин, как известно, является важным элементом иммунитета.

Цитрусовые и яблоки пополняют запасы организма железом и витамином С. Необходимо также употреблять продукты, содержащие в себе цинк. Он содержится в неочищенных зернах и пивных дрожжах. Селен, который тоже помогает поддерживать иммунитет можно пополнить, если включить в свой рацион говядину, телятину, зерновой хлеб, индейку и чеснок.

Помимо питания, организму необходимо давать физическую нагрузку. Специалисты настаивают на ежедневных пеших прогулках продолжительностью 30-40 минут. Это необходимо для активации сердечно-сосудистой системы и иммунитета.