Названы три продукта с самым высоким содержанием витамина D

«Солнечный» витамин необходим для минерального баланса в организме. Эксперты перечислили три самых популярных продукта, которые богаты на жирорастворимое вещество.


Витамин D в медицине еще называют холекальциферолом. Он помогает организму всасывать фосфор и кальций, которые в свою очередь ответственны за минерализацию и рост костей. Он также вырабатывается у человека в кожных покровах под действием УФ-лучей и поступает в организм с пищей. Специалисты назвали три ингредиента, которые богаты на вещество:

• жирная рыба (сельдь, скумбрия, лосось, тунец);
• яичный желток;
• авокадо.


Витамин D отвечает не только за хорошее состояние костей и зубов, но и нормальное функционирование иммунной системы в целом. Вещество благотворно действует на пищеварительную и нервную системы. Специалисты отметили, что в зимнее время очень важно совершать прогулки на свежем воздухе.