Названы три причины, чтобы включить в свой рацион грецкие орехи

Грецкие орехи - это не только прекрасный перекус, но и много клетчатки и полезных жиров. Однако это не единственные причины, из-за которых их следует включить в свой рацион.


Холестерин

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые на протяжение нескольких месяцев ежедневно употребляли грецкие орехи, снизили уровень холестерина. На этот показатель влияет высокое содержание полезных жиров, содержащихся в продукте.

Давление

Доказано, что грецкие орехи также снижают артериальное давление. У людей, которые включили в свой рацион ядра грецких орехов, наблюдалось не только понижение уровня холестерина, но и снижение уровня кровяного давления.


Лишний вес

Грецкие орехи содержат полезные жиры и низкий уровень углеводов, поэтому порция ядрышек отлично подойдет для перекуса, чтобы на долгое время оставаться сытым. Грецкие орехи высококалорийны из-за содержания в них клетчатки и белка, однако они могут стать отличным помощником в процессе похудения.