Зарубежные медики представили вниманию 5 причин, которыми может объясняться усталость. Одной из них является недостаток ночного отдыха. Информацией поделилось издание Bold Sky.Отмечается, что речь идет не об упадке сил после трудового дня или физической активности. Причины касаются усталости, которая является длительной, проявляет себя сразу после пробуждения. Одним из объяснений служит недостаток сна, несмотря на то, ранее ночных часов для отдыха вполне хватало. В данном случае важно учитывать и плохое питание, отсутствие достаточной физической активности, некоторые заболевания, возраст. Таким образом, отметили специалисты, каждый человек должен спать по крайней мере шесть часов в день. Как показали исследования, опасность недосыпа также имеет связь с развитием ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний.
Ещё одна причина - дефицит витамина В12 - одного из важных веществ, которые необходимы организму для поддержания оптимального уровня энергии. Нехватке больше всего подтверждены пожилые люди и строгие вегетарианцы, не употребляющие в пищу животные продукты. Источниками являются яйца, курица и рыба, особенно скумбрия, лосось, форель, соевое обогащенное/миндальное/рисовое молоко.
Проблемы с щитовидной железой также могут привести к усталости. Состояние нередко сопровождается сухостью волос и кожи, ломкостью ногтей, выпуклостями под глазами, хриплым голосом, перепадами настроения, раздражительностью. Железа выделяет гормоны щитовидной железы, которые контролируют основные функции организма. Для решения вопроса лучше всего обратиться к специалисту, который назначит лечение.
Помимо низкого уровня энергии, если человек постоянно испытывает жажду, у него возникает частая потребность в мочеиспускании, а также ухудшается зрение, необъяснимо теряется вес, то есть необходимость проверить уровень сахара в крови. Высока вероятность в этом случае развития сахарного диабета.
Пятой причиной усталости может быть анемия, связанная с недостатком красных кровяных телец, транспортирующим кислород к различным частям тела. Если симтом сопровождается головной болью, затруднением концентрации внимания, учащенным сердцебиением, затруднением сна, то стоит сдать соответствующие анализы.
