Названы лучшие продукты для укрепления волос

Эксперты перечислили лучшие продукты, которые способствуют укреплению волос. К примеру, рекомендуется включить в рацион рыбу жирных сортов.


Прежде всего специалисты акцентировали внимание на том, что состояние волос прежде всего связано с питанием, а потом уже со специальными процедурами. Таким образом, осуществляется влияние изнутри. А вот ценность рыбы для шевелюры заключается в том, что в ней содержится витамин D, помогающий организму не только усваивать кальций и магний, но и способствуя увеличению количества волосяных фолликул в коже головы. Помимо даров моря стоит добавить в рацион яйца, сыр и некоторые виды грибов.

В свою очередь витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки от окислительного стресса, связанного с выпадением волос, а также с появлением седины. В восполнении важного вещества помогут миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец и т.д.


Не меньшую роль в укреплении волос играет и витамин А, содержащийся в моркови, тыкве, брокколи, шпинате и сладком перце. Также в проблеме могут помочь витамины группы В за счет своего участия в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы. Таким образом, стоит обратить внимание на продукты, в числе которых мясо, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, пивные дрожжи, цельнозерновые.

Ранее в новостях: Мурашко призвал привитых от коронавируса россиян носить маски.