Названы правила питания для продления жизни

Все хотят жить долго и счастливо, но немногие знают, что для этого сделать. Диетолог Марк Гилберт назвал правила питания для достижения долголетия.


Первым правилом он назвал ограничение употребляемых калорий. Благодаря этому распространенному методу можно уменьшить опасность развития онкологии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и проблем с обменом веществ.

Диетолог утверждает, что те, кто следит за калориями и мало их употребляет, как в известной кембриджской диете 1:1, могут не допустить развитие диабета. При этой диете человек питается супами, коктейлями, смузи, кашами и получает необходимые 1500 калорий. Кроме того, Express сообщает, что можно замедлить старение, если уменьшить их суточную норму на 15%.

Специалист рекомендует наблюдать за объемом получаемого витамина D. Количество витамина обратно соразмерно опасности смерти. Масштабное исследование показало, что нехватка этого компонента в организме имеет отношение к смерти от заболеваний сердца, онкологии и различных инфекций.


Гилберт советует, желающим пожить как можно дольше, употреблять много ягод. Они помогут нормально функционировать сердцу, снизить артериальное давление, а также станут натуральным профилактическим средством от рака и сахарного диабета. По словам диетолога, ягоды помогают кровотоку и не дают накапливать ненужный холестерин.

Еще одним компонентом долголетия является зеленый чай. Составляющие напитка защищают ДНК, регулируют степень сахара в крови и понижает артериальное давление. Исследования, в которых приняли участие 286701 человек, определили, что употребление зеленого чая снижает риск возникновения диабета на 18%.