Британский врач перечислил продлевающие жизнь привычки

Британский врач-терапевт Тим Лебенс рассказал о простых привычках, следование которым увеличивает продолжительность жизни. Соответствующей информацией поделилось издание Express.


Ключевой привычкой медик считает отказ от употребления сахара, так как он один из самых «тихих убийц». Известно и то, что избыток его в рационе увеличивает риск развития многих заболеваний, в числе которых ожирение, диабет, атеросклероз, гипертония, сердечно-сосудистые недуги. Ещё одно не менее важное правило, способное увеличить продолжительность жизни, - сокращение потребления соли. Согласно рекомендации органов здравоохранения, предельной допустимой нормой её является шесть граммов в день, что визуально не более одной чайной ложки.

Также Тим Лебенс советует отдавать более предпочтение растительной пище, особенно чечевице, гороху, орехам и нуту, учитывая то, что они содержат жизненно важные для организма питательные вещества, белки и углеводы. Не стоит забывать и о «красочных» овощах, заметил медик.

Важным условием для улучшения состояния здоровья служит контролирование порций. Переедания позволит избежать медленный прием пищи и использование тарелки меньшего размера. Кишечнику требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости.

В заключение Лебенс посоветовал пить больше воды - не менее двух литров в день. Это поможет поддерживать высокий уровень гидратации организма.

Ранее в новостях: Мурашко рассказал о создании препаратов, блокирующих распространение коронавируса.