Психолог рассказал, как противостоять зависимости от соцсетей
Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как можно определить зависимость от соцсетей и противостоять ей. Одним из решений является признание того, что человек не может обходиться без устройства.
Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как можно определить зависимость от соцсетей и противостоять ей. Одним из решений является признание того, что человек не может обходиться без устройства.
Клинический психолог Михаил Хорс рассказал, как можно определить зависимость от соцсетей и противостоять ей. Одним из решений является признание того, что человек не может обходиться без устройства.
По словам эксперта, из-за карантина многие люди стали больше времени проводить в интернете в целом, что породило ещё большую зависимость от виртуального мира. Первый шагом борьбы является признание этого, что определяется по четкому знаку - дискомфорту и неуверенности без мобильного устройства. Следующим выходом из ситуации служит принятие правильной позиции.
«Важно уйти от позиции «я хочу туда заглянуть» к - «я не хочу — я хочу заняться физическими упражнениями, работой, отношениями, саморазвитием, но мне мешает моя зависимость». Когда человеком такая позиция принимается, уже с этой потребностью, противоречащей его желаниям и стремлениям, решить вопрос проще», — пояснил он.
Делу могут помочь инструментальные помощники, к примеру, приложения, показывающие, сколько времени проводится в смартфоне в целом. Михаил Хорс также порекомендовал взять листок бумаги, разделив его на две части, с одной стороны написав о своих стремлениях, с другой - о нежелательных вещах. Это позволит ярко понять, сколько полезного времени забирает постоянное прокручивание ленты в социальной сети, что будет восприниматься мозгом как уход от целей.
Ранее в новостях: В Telegram данные силовиков, задерживающих протестующих.
