Врачи рассказали об упражнении для похудения в ногах

Медики из Китая назвали способ похудения, который не имеет противопоказаний и в кратчайшие сроки поможет не только сделать ножки стройными, но и нормализовать работу органов ЖКТ.


Полезный эффект от такой китайской техники, как ходьба на коленях, давно известна специалистам и людям, которые страдают от недугов опорно-двигательного аппарата. Этот метод не имеет противопоказаний и доступен каждому.

Врачи обратили внимание на то, что суставы у граждан могут болеть из-за поражений мышечных волокон на разных участках тела. Иначе говоря, на боли в коленях жалуются пациенты, ведущие малоподвижный образ жизни. Преимущества даосской методики:

1. Ходьба на коленях положительно влияет на костно-мышечную систему, циркуляцию крови по организму, желудок, кишечник и зрение.

2. Помогает людям быстрее сбросить лишнюю массу тела.

3. Снимает боли при артрозе, артрите, в шейном отделе, пояснице и снижает нагрузку на спину.


Чтобы техника принесла пользу, ее необходимо правильно выполнять:

• поначалу на пол можно расстелить коврик для фитнеса или одеяло;

• «отбросить» в сторону весь скопившийся негатив и настроиться на положительный лад, представляя, какой эффект принесет упражнение;

• хорошо помассировать голень, начиная от лодыжки;

• технику выполняют с ровной спиной.


Ходить на коленях нужно каждый день в течение 10-15 мин., но можно упражнение вводить и постепенно, начиная с 3-4 минут. Движение допустимо в разных направлениях: взад-вперед, «восьмеркой», по периметру, кругу. Шаги должны быть широкими, но спешить в этом деле не рекомендуется.


Врачи отметили, что в первое время разрешается использовать специальные наколенники, таким образом человек быстрее привыкнет к нагрузкам. Будьте здоровы!