Специалисты перечислили пять преимуществ витамина В6

Специалисты рассказали, для каких физиологических процессов людям необходим витамин В6.


В6 – водорастворимое вещество, без которого невозможно усвоение и переваривание различных субстанций, нормальная работа сердца и нервной и иммунной систем. Учение перечислили функции витамина:

• участвует в метаболизме и реакции образования гистамина, необходимого для защитного барьера иммунитета;
• регулирует синтез серотонина, адреналина, гаммааминомаслянной кислоты;
• нормализует кровоток.


Вещество содержится в отрубях из риса и пшеницы, говядине, свинине, курице, индейке, фисташках, фундуке, грецком орехе, нуте, семечках подсолнуха, рыбе (семга, нерка, горбуша). Польза В6 заключается в следующих аспектах:

1. Снижает липиды в крови, уровень плохого холестерина.
2. Предотвращает риск развития болезней сердечной мышцы.
3. Помогает переваривать белки и превращает еду в энергию.
4. Защищает нервную систему, устраняет стрессы, улучшает память и помогает сконцентрироваться.
5. Обладает противобактериальным, противовирусным эффектами и укрепляет организм в целом.


На нехватку витамина в организме могут указывать изменение кожных покровов (шелушение, изменение цвета, зуд), стрессы и депрессия, частные ОРВИ, усталость, апатия, заболевания в полости рта, судороги. Перечисленные симптомы являются неспецифическими, и точный диагноз может поставить только лечащий терапевт после обследования. Будьте здоровы!