Свежие новости
Актуальное за неделю
14 фев 08:17Здоровье
Названы тревожные признаки, указывающие на чрезмерное употребление сахара
Зарубежные диетологи предупредили о тревожных признаках, которые указывают на чрезмерное употребление сахара. Одним из таких знаков является частое чувство усталости.
По словам диетолога Элизабет Спенсер, многие побочные эффекты от избыточного потребления сахара не являются немедленными, а накапливаются годами. Среди последствий такой любви: риск развития диабета 2 типа, жировой дистрофии печени, сердечных заболеваний, что происходит на фоне воспалительных процессов в организме. Ключевым предупреждающим знаком чрезмерного увлечения рафинадом является беспокойство и усталость.
Сью Хейккинен пояснил на этот счет, что глюкоза - это основной источник энергии, поэтому многим людям непонятно, каким образом сахар может привести к упадку сил. Объяснением является его повышение показателя в крови.
Также эксперты по питанию добавили, что чрезмерность в этом вопросе связана с более низким качеством сна. При этом диетологи уверяют, что отказываться полностью от сахара не стоит, важно выработать здоровые привычки. К примеру, сочетать продукты с добавлением сахара с белком, жиром и клетчаткой, что позволит замедлить процесс пищеварения и быстрее почувствовать насыщение. Также важно контролировать скрытые источники рафинада, что заключается в чтении пищевых этикеток. Возможно, стоит обратиться к специалисту, который разработает специальный план питания.
Ранее в новостях: В России к лету дефицит сахара.
Источник: www.eatthis.com
По словам диетолога Элизабет Спенсер, многие побочные эффекты от избыточного потребления сахара не являются немедленными, а накапливаются годами. Среди последствий такой любви: риск развития диабета 2 типа, жировой дистрофии печени, сердечных заболеваний, что происходит на фоне воспалительных процессов в организме. Ключевым предупреждающим знаком чрезмерного увлечения рафинадом является беспокойство и усталость.
Сью Хейккинен пояснил на этот счет, что глюкоза - это основной источник энергии, поэтому многим людям непонятно, каким образом сахар может привести к упадку сил. Объяснением является его повышение показателя в крови.
«Это может создать порочный круг, когда вы употребляете такие продукты для быстрого получения энергии, а затем чувствуете усталость. А ведь она может быть симптомом высокого уровня сахара в крови, что вызвано переизбытком его содержащих продуктов в рационе», - высказался он.
Также эксперты по питанию добавили, что чрезмерность в этом вопросе связана с более низким качеством сна. При этом диетологи уверяют, что отказываться полностью от сахара не стоит, важно выработать здоровые привычки. К примеру, сочетать продукты с добавлением сахара с белком, жиром и клетчаткой, что позволит замедлить процесс пищеварения и быстрее почувствовать насыщение. Также важно контролировать скрытые источники рафинада, что заключается в чтении пищевых этикеток. Возможно, стоит обратиться к специалисту, который разработает специальный план питания.
Ранее в новостях: В России к лету дефицит сахара.
Автор: Нина Тысленко
Читайте также
Актуальное за месяц
