Психологи рассказали, как повысить эффективность работы

Специалисты в области психологии объяснили, как не откладывать работу "на потом". Они рассказали, какие методы можно применять для этого.


Ученые уверены, что после пандемии коронавируса многие люди так и останутся на дистанционной работе, ведь за год она уже стала частью повседневной жизни. Но бывает так, что некоторым людям сложно сосредоточиться на важном занятии, когда их никто не подгоняет: сложно выбрать время ради полезной деятельности, а также правильно расставить приоритеты, если никто не наблюдает за процессом работы.

Для того, чтобы настроиться на выполнение какого-то действия, необходимо построить свой график таким образом, чтоб было удобно самому человеку. Например, можно выделить определенно количество минут на какую-то задачу. По мнению экспертов, лучше выполнять ее маленькими порциями, периодически отдыхая, чем откладывать «на потом», доводя до самого «крайнего срока». Также некоторым проще установить для себя четкое начало работы, и не отклоняться от него ни на минуту: человек таким образом «впрягается» в нужное занятие, а после мозг работает по инерции несколько часов, и дело удается выполнить.

Людям, которые часто ленятся доводить дело до конца, помогает планирование, разделение на этапы, установка четкого выполнения задач по времени, записанное в ежедневнике. Многие пользуются методом «квадратов» Дуайт Д. Эйзенхауэра, оценивая дела по степени «важно» и «не важно».


Ученые также советуют установить правильный режим работы и отдыха, например, систему «45+15: 45», то есть 45 минут работы и 15 минут отдыха. Однако многие не могут его соблюдать, ведь «переключаться» с одного вида работы на другой довольно сложно, поэтому им действительно проще отработать полный рабочий день, чем отвлекаться на перерывы. Для этих людей существует своя методика. Еще исследователи утверждают, что не стоит работать до изнеможения, иначе после организм будет очень долго восстанавливаться.