Диетолог рассказала, как легко похудеть к весне

Врач-терапевт и диетолог Ольга Бурлакова заявила, что привести фигуру в порядок можно всего за две недели и избавиться от 5 до 8 кг. Для этого достаточно соблюдать определенную диету.


Специалист рассказала о том, как избавиться от лишних килограммов за короткий срок и привести себя в порядок к весне. Для этого не нужно голодать и придерживаться жёстких диет, достаточно включить в рацион необходимые продукты и выполнить ряд условий. Чтобы снизить вес Ольга Бурлакова советует, в первую очередь, пить достаточно воды. Ведь при её недостатке организм начинает запасать жидкость, а это не дает избавиться от избыточного веса и отеков.


Чтобы рассчитать суточную норму, необходимо собственный вес умножить на 30 мл. Полученная сумма является минимальным объемом жидкости, которую необходимо употреблять в сутки. Также рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан тёплой очищенной воды. Это позволит запустить метаболизм и улучшить пищеварение.

Диетолог акцентировала внимание на необходимости исключения из рациона дрожжевого хлеба и мучных изделий, так как их переизбыток создает дополнительную нагрузку на печень и почки, а также задерживает межклеточную жидкость. Терапевт посоветовала отказаться от животного молока и заменить его на растительное. Это позволит существенно снизить нагрузку на ЖКТ и улучшить метаболизм.


Кроме того, курицу и телятину, например, рекомендовано чередовать с рыбой и морепродуктами, а также включить в рацион как можно больше зелени. Каши необходимо употреблять до обеда, а от сладостей, пирожных и печенья отказаться, заменив их орехами, сухофруктами и злаковыми батончиками. Однако самым главным на пути к похудению является моральный настрой. Человек не должен воспринимать диету, как какие-то ограничения, а как путь к здоровому и красивому телу.