Врач-сомнолог дал россиянам рекомендации по борьбе с бессонницей
Медик дал советы россиянам, как можно навсегда распрощаться с бессонницей.
Доктор ставит пациенту диагноз «бессонница», если он три раза в неделю не спал. Повторно человек на прием к специалисту приходит через несколько месяцев. Причинами нарушения сна зачастую выступают следующие проблемы:
• проблемы с весом; • постоянные стрессы, депрессия, невроз; • нарушение концентрации внимания; • повышенная усталость, частые болезни; • слабый иммунитет; • недуги органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Согласно сообщению заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета Михаила Полуэктова, человек не должен ночной отдых «ставить в угол». Врач-сомнолог поделился приемами, которые помогут людям окунуться в царство Морфея:
1. Отрегулировать отдых: ложиться и просыпаться в одинаковое время. 2. Хорошо проветрить комнату, позаботиться об увлажнении и очищении воздуха. 3. Привести в порядок постель. Важно помнить, что в кровати спят, а не смотрят кино и занимаются другими вещами. 4. За час до отдыха необходимо успокоиться: отложить умственные и физические нагрузки, не смотреть передачи по ТВ.
Недавно на портале «Территория новостей» сообщалось о тесте для выявления «британского» штамма COVID-19.