Врач-сомнолог дал россиянам рекомендации по борьбе с бессонницей

Медик дал советы россиянам, как можно навсегда распрощаться с бессонницей.


Доктор ставит пациенту диагноз «бессонница», если он три раза в неделю не спал. Повторно человек на прием к специалисту приходит через несколько месяцев. Причинами нарушения сна зачастую выступают следующие проблемы:

• проблемы с весом;
• постоянные стрессы, депрессия, невроз;
• нарушение концентрации внимания;
• повышенная усталость, частые болезни;
• слабый иммунитет;
• недуги органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.


Согласно сообщению заведующего отделением медицины сна Сеченовского университета Михаила Полуэктова, человек не должен ночной отдых «ставить в угол». Врач-сомнолог поделился приемами, которые помогут людям окунуться в царство Морфея:

1. Отрегулировать отдых: ложиться и просыпаться в одинаковое время.
2. Хорошо проветрить комнату, позаботиться об увлажнении и очищении воздуха.
3. Привести в порядок постель. Важно помнить, что в кровати спят, а не смотрят кино и занимаются другими вещами.
4. За час до отдыха необходимо успокоиться: отложить умственные и физические нагрузки, не смотреть передачи по ТВ.


Недавно на портале «Территория новостей» сообщалось о тесте для выявления «британского» штамма COVID-19.