Диетолог Ольга Григорьян дала советы по подготовке организма к весне
Ведущий научный сотрудник Клиники НИИ питания РАМН Ольга Григорьян рассказала, как правильно подготовить организм к весне.
Ведущий научный сотрудник Клиники НИИ питания РАМН Ольга Григорьян рассказала, как правильно подготовить организм к весне.
Ведущий научный сотрудник Клиники НИИ питания РАМН Ольга Григорьян рассказала, как правильно подготовить организм к весне.
По словам эксперта по питанию, организм человека испытывает дефицит полезных веществ даже в самый хороший сезон, что связано и с обработкой, и с условиями хранения продуктов. В связи с чем возникает необходимость принимать поливитаминные комплексы небольшими дозами круглый год. Это касается всех возрастных категорий.
«Людям 40-45 лет рекомендуется употреблять не меньше килограмма разнообразных фруктов и овощей, которые жуются дольше. Желательно их или потушить, или есть в свежем виде, не доводя до пюре. Во-первых, аппетит снижается, давая возможность съесть меньше, во-вторых, быстрее приходит чувство насыщения. В-третьих, речь идет о профилактике рака толстой кишки за счет содержания в составе клетчатки», - пояснила диетолог.
Главное, акцентировала свое внимание Ольга Григорьян, - важно соблюдать меру. Особенно нагрузка не нужна по причине столь сложной зимы в этом году, что связано со вспышкой коронавируса, когда немалое количество людей болеют.
Таким образом, подытожила диетолог, со стола лучше не вставать с чувством сонливости и усталости, важно остановиться заранее. Людям с сахарным диабетом, ожирением и гипертонией необходимо ограничить употребление сахара и соли, урезать наполовину привычные порции. Среди других рекомендаций: соблюдать режима дня, отходить ко сну до полуночи, по возможности отдыхать в дневное время, что позволит сэкономить организму запас полезных веществ.
Ранее в новостях: Немецкие медики необычные симптомы тромбоза.
