Малышева назвала продукты, которые помогают восполнить дефицит витамина А

Названы продукты, употребление которых поможет восполнить недостаток витамина А. О них рассказала Елена Малышева.


Телеведущая, врач, педагог, доктор медицинских наук Елена Малышева на своей странице в Instagram разместила видео, в котором рассказала, для чего нужен витамин А и в каких продуктах он содержится. При этом она отметила, что у данного витамина есть предельно допустимые дозы. Они не должны превышать 1300 микрограмм (МКГ) для всех, вне зависимости от пола и возраста. Норма потребления витамина А в сутки для мужчин составляет 900 МКГ, для женщин - 700 МКГ, для детей и подростков - 300-600 МКГ.

К продуктам, которые содержат витамин А относятся: печень трески (20 суточных норм в 100 гр.), сухая паприка (10 суточных норм), замороженная петрушка (10 суточных норм), обычная печень (6 суточных норм), морковь (3 суточные нормы). Все здоровые люди могут свободно употреблять данные продукты, а при беременности врач порекомендовала в первые три месяца исключить из своего рациона те, которые «супербогаты» этим витамином. Малышева также упомянула о термостабильности данного витамина (не разрушается при нагревании).


Телеведущая подчеркнула, что бывают передозировки витамином А, которые опасны для жизни. Это может случится при его употреблении в виде лекарственных препаратов или БАДов. Поэтому принимать данный витамин просто так нельзя никому, поскольку это может вызвать развитие таких болезней, как остеомиелит и рак. А у тех, кто курит, переизбыток данного витамина может значительно увеличить риск возникновение рака легких.

При беременности прием витамина А должен осуществляться только по предписанию врача и сопровождаться его строгим контролем за дозировкой.