Ученые из США определили оптимальное количество шагов для долголетия

Ученые из Гарвардского университета, США, определили оптимальное количество шагов для достижения долголетия. Согласно исследованию, вовсе не обязательно стремиться к ранее принятому показателю.


До настоящего времени было принято считать, что необходимо проходить 10 тысяч шагов каждый день для снижения риска развития многих заболеваний. В новом изучении идеальный ориентир представлен с иной стороны - как результат маркетинга, а не научных исследований. По словам хирурга Кеннета П. Морицугу, это было связано всего лишь с тем, что японская компания выпустила новый шагомер со слоганом «Пройдем 10000 шагов в день».

Новое изучение показало, что для увеличения продолжительности жизни достаточно делать 4400 шагов. И, что не менее важно, риск преждевременной смерти снижается до определенной отметки с наращиванием ходьбы, после чего стабилизируется. Речь идет о 7500 шагах ежедневно при учете энергичности упражнений.

В свою очередь научная работа ученых из Японии показала, что ключом к долголетию служит не пройденное расстояние, а где именно проходят прогулки. По выводам исследований, «лесные ванны» способствуют снижению уровня АД, частоты сердечных сокращений, гормонов стресса, а также тревожности, депрессии и усталости. В подтверждении этому к эксперименту были привлечены 20 тысяч человек, состояние здоровья которых значительно улучшилось от пребывания на природе минимум 120 минут в неделю.

Ранее в новостях: Врач объяснил порядок действий заразившимся после первой прививки от коронавируса.