Ученый из США раскрыл способ засыпания за 60 секунд
Специалист по интегративной медицине Эндрю Вейл (Andrew Weil) из Arizona State University, США, раскрыл простой и действенный способ засыпания, позволяющий получить желаемое уже через 60 секунд.
Специалист по интегративной медицине Эндрю Вейл (Andrew Weil) из Arizona State University, США, раскрыл простой и действенный способ засыпания, позволяющий получить желаемое уже через 60 секунд.
Специалист по интегративной медицине Эндрю Вейл (Andrew Weil) из Arizona State University, США, раскрыл простой и действенный способ засыпания, позволяющий получить желаемое уже через 60 секунд.
Речь идет методе «4-7-8», также известном как «расслабленное дыхание». Способ заключается в том, что перед сном следует глубоко и расслабленно дышать. Такую практику используют индийские йоги во время медитации, что позволяет всего за 60 секунд добиться поставленной цели. Эндрю Вейл также добавил, если кто-то проснулся среди ночи по каким-то причинам, то лучше рекомендованного метода просто не найти.
Согласно подробностей представленной методики, следует в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Повторы последовательности нужно делать до тех пор, пока не одолеют объятия Морфея.
Эксперт по сну добавил, что указанный способ позволяет не только справиться с бессонницей, но и снять накопившееся за день напряжение. Чтобы получить лучшие результаты, стоит практиковать метод «4-7-8» каждый день. Не будет лишним ритмично дышать дважды в течение суток, проделывая как минимум четыре круга.
Ранее в новостях: Американские ученые несколько исследований, которые однозначно показывают возраст, с которым связана большая частота измен.
