Психологи рассказали, как научиться говорить «нет»

Специалисты перечислили шаги, которые научат людей заботиться о психическом здоровье и говорить «нет».


Некоторые люди просто не умеют отказывать окружающим. Когда их о чем-то просят, в их мозгу как будто заложен сигнал: «ты должен, обязан помочь». Если человек способен выполнить какое задание это вовсе не означает, что он должен это сделать. Все зависит от возможностей и сложившихся обстоятельств. Говоря «нет», необходимо это делать с вежливостью. Со временем чувство вины притупится, зато общество станет уважать еще больше.


1. «Нет» это такое же слово, как и «да». Оно не кусается и вполне нормально, когда человек отказывает. Нельзя постоянно соглашаться с окружающими, ведь некоторые из них могут просто «сесть на голову» и пользоваться терпением и чувствами.

2. Человек должен установить рамки: определиться, какие вещи ему нравится делать, а какие вызывают внутренний дискомфорт; нужно учитывать и личные дела, которые необязательно откладывать на «потом», чтобы скорее прийти на помощь товарищу.

3. Некоторые люди настолько продуманные, что не воспринимают отказ. Они могут применять технику убеждения и проделывать это на постоянной основе. С такими лучше соблюдать дистанцию

4. Чтобы перед собеседником во время строгой беседы не выглядеть глупо, нужно потренироваться говорить «нет» в домашней обстановке и желательно сделать это перед зеркалом. Работать неуверенному в своих силах человеку следует до тех пор, пока «со стороны» он будет выглядеть «твердым» и решительно настроенным.

5. В любой ситуации можно сказать, что необходимо время, чтобы поразмыслить и принять решение.

6. Разговор следует начать с вежливых комплиментов. Это поможет избежать агрессии и грубости со стороны оппонента в случае отказа.

7. Всем не угодишь и этот пункт стоит выучить наизусть. Для того, что сказать «нет», не нужны причины. Отказав, не следует потом соглашаться на просьбы и «переигрывать» отрицание.


Ранее на сайте «Территория новостей»: половина мужчин в России считают, что женщинам не нужно работать.