Диетолог назвала самые доступные источники Омега-3

Российский эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова рассказала о самых доступных источниках Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот.


Как пояснила эксперт по питанию, не стоит думать, что для получения Омега-3 нужна только дорогая рыба - семга и лосось. ПНЖК присутствует и в скумбрии, сардинах, сельди, анчоусах. При этом Альбина Комиссарова акцентировала внимание на том, что именно в рыбе важные вещества представлены в лучшей форме, преимуществом является и большее их содержание.

Полиненасыщенные жирные кислоты также присутствуют в растительных продуктах, напомнила диетолог. Примерами являются семена льна, растительное масло. По данным Немецкого фонда питания, для закрытия суточной потребности организма в ПНЖК достаточно съесть 4-5 грецких орехов.



Ранее в новостях: Врачи назвали основные симптомы заболеваний почек.