Диетолог назвала самые доступные источники Омега-3
Российский эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова рассказала о самых доступных источниках Омега-3-полиненасыщенных жирных кислот.
Как пояснила эксперт по питанию, не стоит думать, что для получения Омега-3 нужна только дорогая рыба - семга и лосось. ПНЖК присутствует и в скумбрии, сардинах, сельди, анчоусах. При этом Альбина Комиссарова акцентировала внимание на том, что именно в рыбе важные вещества представлены в лучшей форме, преимуществом является и большее их содержание.
Полиненасыщенные жирные кислоты также присутствуют в растительных продуктах, напомнила диетолог. Примерами являются семена льна, растительное масло. По данным Немецкого фонда питания, для закрытия суточной потребности организма в ПНЖК достаточно съесть 4-5 грецких орехов.
«Если кто-то не ест рыбу, можно заменить её растительным источником. Если и этого недостаточно, то стоит попробовать принимать жирные кислоты дополнительно», - добавила она.
Ранее в новостях: Врачи назвали основные симптомы заболеваний почек.