Медики назвали ТОП-5 семян для женского здоровья

Медики представили вниманию ТОП-5 семян, которые позволят улучшить женское здоровье, что несомненно скажется на внешнем виде, делая его цветущим.



Семена льна

Среди таких даров природы, приходящих на помощь женщинам, семена льна. Их польза в основном объясняется содержащимися в них Омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и лигнанами. Последние имеют отношение к фитоэстрогенам - веществам, которые функционально схожи с «гормонами женственности» эстрогенами. Также в составе имеют место: витамины группы В, фолаты, кальций, железо, магний, фосфор, калий.

Важно отметить, что в семенах белого льна, по сравнению с коричневыми, содержание лигнанов и антиоксидантов выше, что значительно повышает их пользу для женщин, что следует взять во внимание при покупке. Таким образом, предпочтение не только позволит замедлить процессы старения, но и контролировать вес, нормализовать уровни сахара в крови и кровяного давления, улучшить показатель холестерина, снизить риск развития рака,



Семена чиа

В ТОП-5 входят и семена чиа, являющиеся одними из самых здоровых продуктов питания на планете. Несмотря на свою давнюю историю употребления, они стали признаны современным суперпродуктом только недавно. Их польза для женщин объясняется тем, что они содержат они содержат все те же полиненасыщенные жирные кислоты, высококачественный белок, пищевые волокна, важные макро- и микроэлементы, витамины. Среди полезных свойства: помощь в похудении, нормализация уровня сахара в крови, противостояние раку.



Семена кунжута

Одна из древнейших масличных культур также работает на пользу женской красоте. Последние исследования показывают, что регулярное употребление семян кунжута может помочь снизить высокий уровень холестерина и триглицеридов, которые являются факторами риска сердечных заболеваний. Более того, в их составе два типа растительных соединений — лигнаны и фитостеролы, и уменьшающие уровень холестерина, и дающие возможность замедлить процессы старения.

Среди других бонусов употребления: снижение кровяного давления, укрепление иммунитета, положительное влияние на состав крови, мочеполовую систему и здоровье молочных желез. Не менее ценно кунжутное масло также, в котором содержится Омега-6, витамин Е.



Семена черного тмина

Семена черного тмина содержат ряд активных ингредиентов, в том числе мощное соединение под названием тимохинон. Доказано, что оно способно уменьшить воспаление в организме, укрепить иммунитет, защитить от рака. Согласно некоторым исследованиям, приправа улучшает функцию клеток, предотвращая старение и распад клеток.

Кроме того, семена черного тмина способствуют повышению гемоглобина, что относится к кровопотере из-за менструаций, снижению концентрации холестерина и глюкозы в крови. Также они полезны кормящим женщинам, так как усиливают выработку молока.

Семена подорожника

Пищевые волокна в составе этих семян дают возможность использовать их в качестве помощи в похудении. Они активно впитывают воду – в 40 раз больше собственной массы – и разбухают, заполняя желудок, что способствует быстрому насыщению и снижению аппетита. Волокна связывают и выводят из организма до 30% жиров, поступивших с продуктами питания, уменьшая их всасывание. Параллельно происходит мощное очищение кишечника от токсинов и шлаков, что довольно быстро скажется на внешнем виде.