Эксперт перечислил недорогие продукты для здорового питания

Врач назвал семь недорогих продуктов, которые встречаются в каждом супермаркете и полезны для здоровья. Правильно питаться вполне возможно за небольшие деньги.


Чтобы составить правильный рацион, не обязательно тратить большие деньги. В режиме экономии можно питаться здоровой и полезной пищей. Учитывая, что доходы многих находятся на среднем и низком уровне, то это не значит, что о хорошем питании можно забыть.

Зинаида Медведева, всем известным эксперт по здоровому питанию и исполнительный директор НИЦ «Здоровое питание», назвала какие недорогие продукты можно встретить в каждом супермаркете.

На первом месте доступных продуктов находится рыба или курица. Приготовить сытное и вкусное блюдо можно как из замороженных, так и из свежих тушек, но Медведева рекомендует выбирать замороженные тушки — более экономнее.

На втором месте — куриные яйца. В белке содержится полный набор аминокислот, а в желтке — питательные соединения, антиоксиданты. Подходят яйца и на завтрак, и на ужин.

На третьем месте — сухие бобы, например, соя, белая и красная фасоль. Все бобовые богаты цинком, селеном, медью, марганцем.


Завершить список можно недорогой, но полезной кашей — гречкой. В этой крупе находится 15% белка, органических кислот, антоцианов, а также кальций и фосфор.