Врачи рассказали, почему нужно есть по утрам

Просыпаясь утром, люди испытывают чувство голода, а вот его отсутствие говорит о сбоях в организме. Эксперты рассказали о пользе приема пищи в утреннее время.


Каждый человек в определенное время приходит к осознанию того, что пришло время задуматься о здоровом образе жизни. Люди начитают правильно питаться, но большинство людей пренебрегают завтраком. Отговорки находятся всегда: отсутствует аппетит по утрам, нет времени. Специалисты привели факты, которые «раскрывают» полезные свойства трапезы по утрам:

1. Завтрак заряжает энергией на весь день. Блюдо должно быть сбалансировано белками и углеводами, но при этом быть вкусным, легким и питательным.

2. Организму важно получать такие питательные элементы, как витамины, кальций, клетчатка, железо. Эксперты провели исследование и выяснили, что если человек пропускает эти вещества вместе с утренним приемом пищи, то вряд ли у него получится восполнить баланс на протяжении дня.

3. Представительницы прекрасного пола, которые «сели» на диету, довольно часто пропускают завтрак. Специалисты отметили, что отсутствие трапезы по утрам не помогает похудеть, а наоборот, вес будет сложнее сбросить и «удержать» цифре на весах. Завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня и защищает от переедания.

4. Во время сна уровень сахара в крови понижается, и по пробуждению показатель необходимо довести до нормы. Трапеза в утреннее время положительно влияет на умственную деятельность и помогает восстановить уровень глюкозы. Энергетический баланс возобновлен – мозг функционирует в нужном направлении.


Лучшим временем для завтрака считается время с 7:00 до 9:00. Врачи отметили, что желудок нужно «приучить» кушать в один и тот же период. Для адаптации понадобится около четырех недель, зато потом организм будет работать, как часы. Если аппетита нет, следует вспомнить одно правило: он приходит во время еды. Можно также приобрести красивую красочную посуду, которая не только пробудит это чувство, но и повысит настроение.