Эксперты рассказали, как начать вести ЗОЖ

Специалисты рассказали, как завести привычки здорового образа жизни и не забросить это дело через несколько дней.


Каждый человек рано или поздно приходит к тому, как изменить жизнь в лучшую сторону. Некоторые "срываются" и причиной выступает не до конца изученный вопрос этого явления.


Для начала нужно определить, что подразумевает ЗОЖ. Многие к нему относят вещи, которые "здоровыми" и не являются. Каждый "выстраивает" для себя собственную систему поведения, которая обеспечивает ему душевное и физическое благополучие в жизни. Оздоровить организм и на долгие годы "закрепить" результат просто: для этого необходимо вести здоровый образ жизни. Специалисты перечислили главные составляющие правильного режима жизнедеятельности человека:

1. Грамотно организованный режим дня и хороший сон (8 часов). Отметим, отдыхать нужно ложиться не позже 00:00.

2. Полное избавление от вредных привычек. Речь идет не только о пристрастии к чему-то, но и вещах, которые не приносят радости и делают человека неблагополучным в социальном обществе.

3. Стрессоустойчивость. Эксперты отмечают, что все проблемы необходимо воспринимать спокойно. Негатив нужно отложить в сторону и вспомнить, что в жизни нет нерешаемых задач. Относиться ко всему следует с добром и позитивом.

4. Отказ от нездоровой пищи и переход на правильное питание. На столе, кроме белковой еды, должны присутствовать овощи, фрукты, злаки.

5. Закаливание организма играет не последнюю роль в профилактике укрепления иммунитета. Оно предупреждает развитие простудных заболеваний и делает организм устойчивым к негативным факторам окружающей атмосферы. Оздоровляться можно по-разному: воздухом, солнцем, водой, снегом. Главное, делать это с умом и не во вред здоровью.

6. Спорт. Совсем необязательно до последних сил изнурять себя в тренажерном зале. Можно выполнять несложные упражнения и в домашней обстановке. Эксперты советуют приучить себя делать зарядку: она заставляет проснуться, придает энергии и заряжает позитивом на весь день. Для красивого и подтянутого тела достаточно заниматься два-три раза в неделю.

7. Соблюдение личной гигиены. Тело и одежда тоже нуждаются в чистоте.


Ученые подчеркнули, что все проблемы "растут" из головы. Человек обязан следить за духовным и интеллектуальным развитием. Развитые умственные способности, оптимистичное настроение, правильно поставленная жизненная цель и расставленные приоритеты - основные компоненты любых начинаний и успешной деятельности.