Работа мозга и настроение: Как повлиять на свое самочувствие

Специалисты рассказали, как без применения аптечных средств можно быстро успокоиться в стрессовой ситуации.

Половина людей, живущих на планете, совершенно не заинтересованы в том, как устроен мир. Когда в руки попадается какая-нибудь техника, все по привычке смотрят в инструкцию. На вопрос «Как функционирует мозг, каким образом он связан с деструктивными мыслями и импульсивными реакциями» человек обычно отвечает следующим образом: «В процессе разберемся».




Головной мозг представляет собой управляющий центр всей жизнедеятельности. Специалисты отметили, что необходимо осознавать, что процесс изменения органа тесно связан с историей эволюции человечества. Отделы органа развивались вместе с прогрессом цивилизации и культурными нормами поведения. Каждая область отвечает за определенные функции, которые в свою очередь соответствуют отдельной жизненной задачи.

Лимбическая система появилась в то время, когда человек еще сражался за выживание в агрессивных условиях внешней среды. Древняя структура отвечает за бессознательное поведение, при котором мысли и действия импульсивны, сексуальное влечение, эмоции и другие механизмы психики. Иными словами, воодушевленные мотивации и поведенческие реакции исходят именно из этой системы.




Эксперты рассказали, как устроен психологический защитный механизм. Неосознаваемый процесс представляет собой адреналиновую реакцию на внешние факторы среды, которые вызывают стресс. Чтобы активировать защиту, нужно вызвать «расхождение» в привычном представлении мира. В процессе вырабатывается норэпинефрин – активное химическое вещество, обеспечивающее передачу нервного импульса в синапсах нервных систем. Мозг начинает воспринимать информацию, поступающую извне, как угрозу, а человек, вместо того, чтобы развивать сознание, он его блокирует и принимает враждебную позицию.




Чтобы преодолеть защитные механизмы, необходимо изменить гормональный статус. Сделать это можно через область в промежуточном мозге - гипоталамус. Клетки этой области органа регулируют нейроэндокринную деятельность и гомеостаз организма. Отдел связан с лимбической системой и корой полушарий и благодаря ему можно взять под контроль психический режим жизнедеятельности. Привести в норму систему можно благодаря йоге.




Специалисты посоветовали обратить внимание на перевернутые позы: Халасана («плуг»), Сарвангасана («березка»), Випарита Карани («согнутая свеча») и Ширшасана («стойка на голове). Благодаря этим позициям обеспечивается приток крови к затылочной части головы, вследствие чего запускается механизм, при котором организм самостоятельно возвращается к стабильному состоянию.




Если человек не умеет выполнять асаны, в момент стресса ему нужно на короткое время наклонить голову вперед и прижать подбородок к яремной впадине. Не рекомендуется сильно напрягаться.

Эндорфины – это полипептидные соединения, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль и влиять на эмоциональное состояние. Именно они «успокаивают» поднявшийся в крови адреналин. Самым простым способом их «вызвать» является смех.




Эксперты подчеркнули, что в любой ситуации нужно контролировать эмоции. Человек должен научиться сохранять связь с собственными ощущениями, ведь по их сигналам можно понять, что в разных ситуациях происходит с телом и эмоциями, и как на все это реагировать. При любых обстоятельствах, научившись контролировать психологическую защиту, человек из любой игры выйдет победителем. Будьте здоровы!