Диетолог назвала тревожные признаки нехватки углеводов в организме

Зарубежный диетолог Даниэла Крел перечислила тревожные признаки нехватки углеводов в организме. Одним из таких знаков является чувство усталости.


По словам эксперта по питанию, многие худеющие люди стремятся исключить из рациона якобы «плохие» углеводы, что в корне неправильно. Суть в том, что человеческому организму жизненно необходимы все их три типа - сахар, крахмал и клетчатка. Первые два распадаются для использования и хранения энергии в клетках, тканях и органах, пищевые волокна позволяют регулировать пищеварение, уровень глюкозы и холестерина в крови.

Согласно данным немецкого общества питания, не менее 50% потребляемой энергии нужно получать из углеводов, в противном случае повышается вероятность проблем со здоровьем. Одним из тревожных симптомов дефицита является чувство усталости, что связано с падением уровня глюкозы в крови.

Знаком является и неприятный запах изо рта, что объясняется кетозом, когда организм нацеливается на преобразование жировых запасов в углеводы из-за их нехватки. Также любители диет нередко сталкиваются с запорами по причине исключения клетчатки из рациона, которая крайне важна для нормально пищеварения.

Головные боли и недостаток концентрации - ещё один признак нехватки углеводов в организме. Ранее в новостях: Врач назвал разъедающий поджелудочную напиток вреднее кока-колы.