Специалисты назвали 10 продуктов, помогающих улучшить настроение

Эксперты перечислили продукты, которые влияют на уровень серотонина.


Серотонин представляет собой вещество, которое известно своим влиянием на настроение. Поддержание баланса важного элемента помогает человеку оставаться в хорошем расположении духа, спокойным и сопротивляться стрессу. Специалисты назвали десять продуктов, которые помогают повысить уровень гормона радости и счастья:

• сыр, "молочка";

• источники сои: тофу, соус, мисо, спаржа и др.;

• яйца;

• черный шоколад;

• мясо кролика или индейки;

• свежие овощи, фрукты;

• орехи, морская рыба;

• семена льна;

• коричневый рис;

• травяной чай.


Эксперты подчеркнули, что рацион питания играет очень важную роль в снабжении организма гормона положительных эмоций. Внося изменения в питание, не следует забывать и о физических упражнениях. Регулярные занятия спортом также эффективны при лечении стресса, как и средства, приобретенные в аптеке.