Специалисты рассказали, как побороть лень

Эксперты поделились рекомендациями, как собраться с духом и вычеркнуть лень из жизни.


Просыпаясь утром, человек готов свернуть горы. Однако уже к обеду он ощущает, что физическая энергия находится на нуле. День проходит в пониженном настроении, раздражительности и собственном самоанализе. Специалисты рассказали, как разорвать порочный круг и вернуться в строй:

1. Не стоит заниматься самоанализом. Перестаньте корить себя за ошибки. Лень - это вполне нормальное состояние, которое случается у каждого. Бывают моменты, когда хочется отложить дела на потом, но в таких случаях главное - это расслабляться на время и держать себя в тонусе.

2. Лень довольно часто настигает из-за усталости. Мозг таким образом предупреждает, что нужно взять перерыв и хорошо отдохнуть. Возможно потребуется сменить обстановку, но это поможет предотвратить стрессы и депрессии.

3. Определение конкретной задачи. Есть нерешенные дела, но человек не понимает, зачем их необходимо разбирать и что он получит в итоге.

4. Распланируйте полностью день. Нужно понимать, какое количество времени понадобится для выполнения работы, отсутствие графика может испугать любого. Пример: помыть посуду - 10 мин., стирка - 30 мин., погладить белье - 15 мин. Результаты труда обязательно запишите в блокнот.

5. “Выносите” на первое место самые трудные дела, можно сюда добавить еще неприятные и не совсем любимые.

6. Поощряйте себя за проделанную работу. Выполнили задачу - купили себе что-нибудь. Это может быть простая вещь, но которая приносит удовольствие. Мысль о том, что впереди ждет награда, стимулирует.

7. Попросите близких о помощи. Родственники могут выступить хорошими контроллерами. Вряд ли кто-то в глазах мамы или ребенка захочет выглядеть бездельником.

8. Запишите в дневник фразы, которые навсегда станут девизом по жизни: “Я все могу”, “У меня все получается”. Эксперты не советуют зацикливаться на “куче дел”, вместо этого нужно чаще хвалить себя.

9. Физические упражнения. Спорт добавляет уверенности, воспитывает силу воли и дисциплинирует.


Недавно портал “Территория новостей” сообщал, как и чем снять нервное напряжение.