Медики рассказали, каких витаминов не хватает, если шелушится кожа

Специалисты рассказали, по каким причинам может шелушиться кожа, и как предотвратить повреждение эпидермиса.


Состояние кожных покровов зависит от питательных элементов, поступающих в организм вместе с пищей. В большинстве случаев потеря поверхностного слоя эпидермиса связана с недостатком витаминов, обезвоживания, температуры воздуха в разное время года, длительным пребыванием на солнце, частым употреблением крепких напитков и неправильном уходе.


Эксперты рассказали, что красивая кожа «любит» витамины А, В2, В7, Е, С, Д, а они в свою очередь содержатся в овощах (помидорах, моркови, кабачках), зелени, кураге, бананах, абрикосах, апельсинах, злаковых крупах, «молочке», яйцах, орехах, морской рыбе, нежирном мясе, печени, оливковом масле.


Диетологи рекомендуют свести к минимуму употребление кондитерских изделий, фастфудов, копченостей, большого количества кофе. Питьевой режим можно «разбавить» зеленым чаем (некрепким), отваром шиповника, нежирным кефиром, напитками из свежевыжатых ягод. Не стоит забывать и о норме чистой воды: в день ее необходимо выпивать около 1,5 – 2 л.


Что касается уходовой части – подобрать правильные средства поможет косметолог. Скрабы, лосьоны, крема, маски приобретаются в зависимости от типа кожи.