Иммунолог рассказала, как защититься от обычной сезонной простуды

Российский иммунолог Марина Аплетаева рассказала о мерах, которые позволят защититься от обычной сезонной простуды. Одной из рекомендаций является предпочтение правильному питанию.


Прежде всего специалист акцентировала внимание на том, что бежать в аптеку в целях скупки витаминов А, B, С, D, опрометчиво. Суть заключается в том, что перед приемом любых препаратов следует выяснить, требуются ли они организму на самом деле. Стоит учитывать, что большая их часть все же поступает с пищей.

Кроме того, добавила Марина Аплетаева, исследования показали, что далеко не все витамины безопасны, как считают многие.
К примеру, витамин D плохо усваивается организмом, а аскорбиновая кислота может спровоцировать аллергические реакции. Таким образом, без назначения врача принимать эти активные вещества - нельзя.



Что касается вопроса защиты от простуды в весенний период, то Марина Аплетаева посоветовала носить защитные маски, которые позволяют уберечься не только от заражения коронавирусом, но и от других напастей.


Не менее важно отдавать предпочтение сбалансированному правильному питанию, которое включает в себя жиры животного происхождения, белки, растительную пищу, крупы и бобовые. А вот что касается жирных блюд и продуктов, состоящих из быстрых углеводов, то от таких предпочтений лучше отказаться. Суть в том, что организм в таких случаях тратит слишком много энергии на их переваривание, вместо противостояния патогенам.

Также имеет значение режим дня, добавила иммунолог, учитывая то, что за зимний период ослабляется иммунитет и нарушается выработка гормонов. Полноценный же сон, прогулки на свежем воздухе, позволяют укрепить защитные силы организма.