Российский иммунолог Марина Аплетаева рассказала о мерах, которые позволят защититься от обычной сезонной простуды. Одной из рекомендаций является предпочтение правильному питанию. Прежде всего специалист акцентировала внимание на том, что бежать в аптеку в целях скупки витаминов А, B, С, D, опрометчиво. Суть заключается в том, что перед приемом любых препаратов следует выяснить, требуются ли они организму на самом деле. Стоит учитывать, что большая их часть все же поступает с пищей.
Кроме того, добавила Марина Аплетаева, исследования показали, что далеко не все витамины безопасны, как считают многие.
К примеру, витамин D плохо усваивается организмом, а аскорбиновая кислота может спровоцировать аллергические реакции. Таким образом, без назначения врача принимать эти активные вещества - нельзя.
«Активно продвигаемые посредством рекламы мультивитаминные комплексы не содержат лечебных дозировок, поэтому принимать их без рекомендаций врача неопасно. Стоит понимать, что они представляют собой профилактическую меру. Я бы порекомендовала любые медпрепараты перед употреблением обсуждать с доктором, поскольку аллергическая реакция на компоненты поливитаминных комплексов может быть непредсказуемой», - высказалась эксперт.
Как защититься от простуды весной
Что касается вопроса защиты от простуды в весенний период, то Марина Аплетаева посоветовала носить защитные маски, которые позволяют уберечься не только от заражения коронавирусом, но и от других напастей.
«Если человек чихает в общественном транспорте и он в маске, то для общества он неопасен. А если и люди вокруг тоже в масках, заразы можно не бояться», - пояснила она.
Не менее важно отдавать предпочтение сбалансированному правильному питанию, которое включает в себя жиры животного происхождения, белки, растительную пищу, крупы и бобовые. А вот что касается жирных блюд и продуктов, состоящих из быстрых углеводов, то от таких предпочтений лучше отказаться. Суть в том, что организм в таких случаях тратит слишком много энергии на их переваривание, вместо противостояния патогенам.
Также имеет значение режим дня, добавила иммунолог, учитывая то, что за зимний период ослабляется иммунитет и нарушается выработка гормонов. Полноценный же сон, прогулки на свежем воздухе, позволяют укрепить защитные силы организма.
