Названы эффективные расслабляющие напитки для хорошего сна

Специалисты рассказали, какие напитки способствуют быстрому погружению в мир сновидений.


Медики среди причин нарушения сна выделяют не только отсутствие полноценного отдыха, но и частные стрессы, депрессию, эмоциональное напряжение, беспокойство. Бессонницу часто выявляют и у людей, подверженных физическим и психологическим нагрузкам. Эксперты назвали напитки, которые помогут расслабиться и заснуть.




В состав натурального продукта входит мелатонин, который отвечает за регулирование стадий бодрствования и сна. Употреблять напиток рекомендуется утром или за 30 минут до ночного отдыха. Добавление сахара – под запретом.




Эти травы успокаивают нервную систему и дарят невероятное расслабление. Чтобы разнообразить вкусовые ощущения, в напиток из трав с седативным эффектом можно добавить молоко или съесть чайную ложку меда. Эксперты отметили, что пить полезный чай нужно за 1,5 – 2 часа до сна.




В молоке содержатся аминокислота триптофан и кальций, которые обладают успокаивающим эффектом. Однако прежде чем пить полезный продукт, нужно проконсультироваться с лечащим доктором, ведь никто не исключал случаи аллергий и проблемы с усвоением лактозы.




Шоколадный напиток является хорошим антидепрессантом. Какао-бобы богаты на питательные элементы, которые благотворно влияют на нервную систему. Продукт поможет расслабиться и успокоиться, что напрямую связано с крепким сном. В напиток можно добавить молока – это только усилит снотворный эффект. Не путать с горячим шоколадом.

Ранее портал «Территория новостей» сообщал, что ученые назвали способ надолго сохранить антитела к COVID-19.