Специалисты рассказали, как преодолеть страх

Психологи дали рекомендации относительно «ликвидирования» чувства страха.


У каждого человека есть свои опасения. Одни переживают за внешний вид и бояться выступать на публике, другие не хотят встретить на пути страшных насекомых. Эксперты поделились универсальными советами, которые помогут справиться с тревожным состоянием:

1. Примите «фобию», как неизбежное, ведь это чувство предупреждает о надвигающейся опасности.

2. Выясните, почему предмет вызывает эмоции негативного характера и не избегайте «общения» и встречи с ним.

3. Сдерживайте чувство в «рамках» и перестаньте угнетать собственное «я».

4. Выполняйте техники релаксации, помогающие успокоиться. Вдобавок ко всему, они подарят еще и положительные эмоции.

5. Ведите дневник наблюдений, который поможет стать «выше» еще на один уровень.

6. Награда после проделанных действий.


Специалисты отмечают, что ни в коем случае не нужно бояться критики со стороны, однако если с тревогами не получает справиться самостоятельно, понадобится помощь психолога или психиатра.


Ранее портал «Территория новостей» писал о подсказках от Бога, на которые важно обратить внимание.