Врач-кардиолог рассказал, как естественным образом можно снизить артериальную гипертонию.
На высокое давление жалуются около 20% граждан со всего мира. Недуг отрицательно отражается на качестве жизни и трудоспособности, а при отсутствии терапии грозит инсультом и развитием инфаркта миокарда, которые могут привести к инвалидности или летальному исходу.
Специалисты подчеркнули, что бороться с гипертонией можно и народными методами:
• строго следить за весом;
• заниматься спортом;
• исключить из рациона соль;
• есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов;
• питаться дробно и небольшими порциями;
• обязательно мерить давление дома;
• полностью отказаться от вредных привычек;
• избегать ситуаций, приводящих к стрессу, и научиться правильно расслабляться;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• спать по 6-8 часов в сутки;
• пройти полное обследование у врача.
Кардиолог обращает внимание на то, что нельзя игнорировать любые изменения в давлении. Если оно было превышено на 40 единиц, необходимо в срочном порядке вызывать бригаду скорой помощи. Будьте здоровы!
