Специалисты перечислили признаки потери воды и методы, которые помогут предотвратить опасное состояние.
Нарушение питьевого режима опасно для организма. Основными признаками обезвоживания являются жажда, уменьшение объема мочи, сухость во рту, упадок сил и сонливость, высокая температура тела, темные круги под глазами, головокружение, апатия. Врачи рассказали, как бороться с опасным состоянием:
1. Соблюдать водный режим: 1,5 – 2 литра чистой воды в день. Пить необходимо небольшими глотками и не за один раз.
2. Включить в рацион продукты, обогащенные водой: апельсины, арбуз, бананы, виноград, грейпфрут, дыня, клубника; кабачки, огурцы, помидоры, редис, сельдерей, шпинат. Фрукты и овощи можно употреблять в качестве перекуса или добавлять их в коктейли.
3. Йогурт, богатый на электролиты, «ухаживает» за стенками желудка и легко переваривается. В молочный продукт можно добавить творога или вареного риса.
4. Пахта – обезжиренные сливки. Пить ее необходимо несколько раз в день по стакану.
5. Супы или бульоны превосходно насыщают организм жидкостью. Блюдо желательно готовить из ингредиентов, богатых водой (пункт 2).
При наличии вышеперечисленных симптомов нужно срочно обращаться к специалисту. Врач назначит лечение в стационарных условиях. Будьте здоровы!
Ранее на портале «Территория новостей»: медик рассказал о симптомах и диагностике непереносимости .
