Врач-диетолог развеяла мифы о приемах пищи вечером

По мнению американского диетолога Рейчел Пол (Rachel Paul) в мире существует 5 главных ошибок при планировании ужина. Их врач описала в одном из своих постов в Instagram.


Одной из таких ошибок Рейчел Пол считает уверенность людей в том, что они похудеют настолько быстро, насколько постным будет их ужин. По словам специалиста, такой подход только увеличит желание съесть что-то «вредное». Лучше будет добавить в еду немного приправ и лёгкого соуса.

Эксперт подчеркнула, что не следует и голодать, ведь это тоже может увеличить психологическое давление на человека. Таким образом, можно нарушить свой рацион: не есть один день значит переедать в другой.

Негативно может повлиять и ненормированный сон. По словам врача, недостаток сна может повлечь подавленное состояние. На этой основе может разыграться желание «перекусить», так что Пол не советует всю ночь проводить за сериалами.


Последним диетолог назвала заблуждение о том, что нужно ложиться спать немного голодной. Она подтвердила, что не следует есть слишком много, но посчитала обязательным сбалансировать ужин достаточным количеством белков, углеводов и растительных жиров. Кроме того, Рейчел Пол говорит, что, если правильно распределить калории, можно включить в ужин и десерт.