Медики дали три важных совета женщинам старше 50 лет

Немецкие медики дали три ключевых совета женщинам, которые перешагнули 50-летний возраст. Рекомендации позволят сохранять форму как можно дольше.


Как пояснили специалисты, здоровое питание важно в любом возрасте, но особенно, когда позади молодые годы. Исследование, проведенное биотехнической компанией BIOMES показало, - у людей меняется микробиом кишечника, что приводит к другим постепенным нарушениям в организме. Таким образом, для поддержки работы ЖКТ следует придерживаться рациона, который благоприятным образом влияет на микрофлору. Женщинам после 50 лет рекомендуется предпочитать средиземноморскую диету, богатую фруктами, овощами, зеленью, высококачественными маслами, рыбой, цельнозерновыми и бобовыми. Такой тип питания повышает число «дружественных» бактерий.

Следующий совет специалистов - получение достаточной физической активности. В частности, многие исследования показали, что люди с малоподвижным образом жизни и курящие склонны к быстрому старению. Даже если нет свободного времени или желания, жизненно важно делать хотя бы одну прогулку в день. Кроме того, следует спать не менее 8 часов в сутки.

Доказано и то, что общение положительным образом влияет на микробиом кишечника и снижает риск некоторых заболеваний. Близкие социальные контакты – с супругом, детьми, друзьями – могут гарантировать продление молодости, что также следует взять во внимание.

Ранее в новостях: Известный психотерапевт Евгений Кульгавчук развеял мифы о сексуальной совместимости.